3 dni dzien po dniu

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]

[...] Uginania nóg x6 30/30/25/25 30kg 30kg/25/25 2b.RDL x12 35kg:-D 50kg 50kg 2c. pull through x25 12,5/15/15/12,5 12,5/15/17,5 10kg + w domu shoulders mobilisation od kilku dni #-P po 2gim obwodzie skupiałam się głównie na tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama woda podchodziła. jechałam na trening [...]

Tamten kolega co był pobity leżał ponad 2 tygodnie w szpitalu wiec jesli to pobicie i obrażenie ciała w skutkach leczenia wyniesie wiecej niż 7 dni, sprawa jest z automata kierowana przez policje do sądu, lecz jego matka i tak załozyła sprawe odrazu ze wzgledu na obrażenia. Co do pociągów miałem na mysli tutaj napady w kabinach. Sztuka walki. [...]

Czy taki trening będzie odpowiedni? fbw 3 x w tyg 1. Plecy- przyciąganie drążka do klatki 4 serie 6-10 powt 2. Plecy- przyciąganie na maszynie hammer 3 serie 6-10 powt czy może to zamienić na przyciąganie linki poziomo? 3. Klatka- płaska 4 serie 6-10 powtórzeń 4. Klatka- rozpiętki 2 serie 8-12 powtórzeń 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po [...]

nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

Tzn. że np 3 dni treningowe z rzędu, później dwa dni przerwy i jeden trening znowu przerwa a w następnym tygodniu np. dwa dni treningu, dwa dni przerwy, znowu dwa treningi i tak różnie. Grafiku w pracy nie mam stałego a pracujemy po 12h więc w dzień co idę do pracy, treningu nie zrobię. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-02-17 13:07:34

Tzn. że np 3 dni treningowe z rzędu, później dwa dni przerwy i jeden trening znowu przerwa a w następnym tygodniu np. dwa dni treningu, dwa dni przerwy, znowu dwa treningi i tak różnie. Grafiku w pracy nie mam stałego a pracujemy po 12h więc w dzień co idę do pracy, treningu nie zrobię. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-02-17 13:07:34 Push, pull, [...]

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. [...]

[...] lajtowy dzień w szkole ale masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi być [...]

[...] przejrzyście to wygląda Marta ja biegam w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok złamać 4godziny ale zobaczymy 10marca trening -aero 65minut bieg - w tym interwały - podbiegi w moim maksymalnym tempie(prawie maksymalnym bo [...]

hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. Konkretnie by było na : 1-6 meta 4-10 npp 1-10 enan 8-10 hcg 11-16 clen 11-23 prop 17-23 tren 21-23 hcg Nie trafisz w sezon ale będzie zajeebiście kóórwa i chóój. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-12 19:29:44

Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]

[...] zamiary przeciwnika i wyprowadzić go z równowagi. W Football Managerze 2005 jedenastki są dobrze odwzorowane. Częstotliwość ich występowania podczas spotkań jest odpowiednia. Rzut karny nie gwarantuje zdobycia bramki. Aby cieszyć się ze strzelenia gola musimy wybrać, jak najlepszego piłkarza, który będzie wykonywał strzały z 11 metrów. [...]

[...] 1. chwytem naprzemiennym jakoś poszło 2a./2b. ciężko 3. jakoś poszło 4./5. ok Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10dea35228843cf812a618bf4f8336b.png Nie mogłam się zabrać za trening, ale o dziwo przybyło mi mocy i dobrze mi się ćwiczyło. Jeszcze 3 dni i znów tygodniowe wolne 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-27 18:12:33

[...] to możemy tutaj dopiero gadać. Do autora. Nie może tak być. Musisz poświęcić przynajmniej dzień przerwy na odpoczynek. Co z tego jak zmęczone i za?? a Mięśnie poprzednie są angażowane też w jakiś sposób przy ćwiczeniach które robisz w drugim dniu. Pomyśl logicznie. twoje zestawienie z dnia 3 jest trochę nierozsądne bo albo robisz tak [...]

Dzięki Rzeczywiscie napisałem 3 dni pod rząd, ale nie miałem tego na myśli, zamiast wtorku miałem napisać środa jak wyżej w ogólnej rozpisce treningów na poszczególone dni.Zapomniałem tez napisac ze będę trenował co drugi dzień, np. pn,śr,pt,nd,wt,czw,sb itd. Co do tricepsa, to 9 seri to raczej ok, ćwiczyłem juz tym planem i dawałem rade z tricem [...]

[...] przeze mnie cena sugerowana 5 zł. Reszta to zdzierstwo. Przy zakupie całego kartoniku cena może spaść o ok 5%. Ja biorę w zależności od intensywności treningu w danym dniu od 1 do 2 ampułek + 7 kapsów BETA-BLAST QNT (tylko w dni treningowe). Przy treningu 3 dni pod rząd- 1 dzień przerwa- 2 dni trening- 1 dzień przerwa jestem non stop [...]

Szczerze mowiac juz zbaranialem kto chce ta rozpiske i czyja jest ta ankieta Ale dobra: 1-10 enan 250mg co 3 dni 1-10 deca 300mg tygodniowo 10-16 prop 100mg co 2 dzien, musisz dokupic 11-17 wino 50mg co 2 dzien HCG w 10 tygodniu 1000iu co 2 dzien Potem w 17 i 18 tygodniu tak samo. Clomid zaczynasz po hcg 3 dni po 100mg i 3 tygodnie po 50mg. pijang [...]

[...] z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem deliry jak trzymalem sztange Siła spadla masakrycznie, mysle ze przy dobrym dniu 170 by poszło, czyli spadek okolo 10-15kg. Oczywiscie sztanga nie doszla do klaty zeby nie było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki [...]